INVESTIMENTO

R$ 179,00 - até 25/08
R$ 189,00 - até 22/09
R$ 210,00 - no evento

MUNDO FITNESS

2. MÓDULO MUSCULAÇÃO

29 e 30/09 das 08:00 as 12:00
(8 horas / aula) - Teórico / Prático

PALESTRANTE(S):

BELMIRO DE SALLES
ANDRÉ ALBUQUERQUE
URIVAL MAGNO

CONTEÚDO:

Manipulação das Variáveis de Treinamento: Exercícios, Séries, Repetições, Interválos e Velociade de Execução – Ph D Urival Magno

  • Introdução: variáveis agudas do treinamento;
  • Intensidade (prescrição por % de 1RM, ou zonas de RM);
  • Volume (descrição por número de séries, repetições, exercícios e carga utilizada, frequência semanal);
  • Pausa (entre séries, exercícios e sessões);
  • Velocidade de execução (rápida, média ou lenta durante as ações musculares a serem desempenhadas);
  • Ações musculares e amplitude de movimento (concêntricas, excêntricas e isométricas);
  • Ordem dos exercícios (monoarticulares e biarticulares).
  • Análise biomecânica dos principais exercícios da musculação; - Me. André Albuquerque

  • Alavancas no Corpo Humano e Braço de Torque: se ele não existe, não existe exercício!
  • Análise Biomecânica de exercícios como Agachamentos, Supino, Abdominais, etc.
  • Quais variações de exercícios são benéficas e inteligentes?
  • Métodos e sistemas de treinamento para força e hipertrofia: Da prática a teoria – Ph.D Belmiro De Salle

  • História dos métodos;
  • Método de “exaustão", Repetições parciais, forçadas, “roubada”;
  • Métodos pirâmide, crescente, decrescente, dropsets e excêntrico;
  • Rest-pause, cluster sets e intraset rest;
  • Circuito e alternado por segmento;
  • Agonista-antagonista;
  • Biset, triset e pré-exaustão;
  • Treinamento com oclusão;
  • Resistência dinâmica variável;
  • GVT, FST-7, SST, Ponto zero;
  • MUNDO FITNESS

    2. MÓDULO MUSCULAÇÃO

    DATA / HORÁRIO:

    29 e 30/08 das 08:00 as 12:00
    (8 horas / aula) - Teórico / Prático

    PALESTRANTE(S):

    BELMIRO DE SALLES
    ANDRÉ ALBUQUERQUE
    URIVAL MAGNO

    CONTEÚDO:

    Manipulação das Variáveis de Treinamento: Exercícios, Séries, Repetições, Interválos e Velociade de Execução – Ph D Urival Magno

  • Introdução: variáveis agudas do treinamento;
  • Intensidade (prescrição por % de 1RM, ou zonas de RM);
  • Volume (descrição por número de séries, repetições, exercícios e carga utilizada, frequência semanal);
  • Pausa (entre séries, exercícios e sessões);
  • Velocidade de execução (rápida, média ou lenta durante as ações musculares a serem desempenhadas);
  • Ações musculares e amplitude de movimento (concêntricas, excêntricas e isométricas);
  • Ordem dos exercícios (monoarticulares e biarticulares).
  • Análise biomecânica dos principais exercícios da musculação; - Me. André Albuquerque

  • Alavancas no Corpo Humano e Braço de Torque: se ele não existe, não existe exercício!
  • Análise Biomecânica de exercícios como Agachamentos, Supino, Abdominais, etc.
  • Quais variações de exercícios são benéficas e inteligentes?
  • Métodos e sistemas de treinamento para força e hipertrofia: Da prática a teoria – Ph.D Belmiro De Salle

  • História dos métodos;
  • Método de “exaustão", Repetições parciais, forçadas, “roubada”;
  • Métodos pirâmide, crescente, decrescente, dropsets e excêntrico;
  • Rest-pause, cluster sets e intraset rest;
  • Circuito e alternado por segmento;
  • Agonista-antagonista;
  • Biset, triset e pré-exaustão;
  • Treinamento com oclusão;
  • Resistência dinâmica variável;
  • GVT, FST-7, SST, Ponto zero;
  • INVESTIMENTO

    R$ 179,00 - até 25/08
    R$ 189,00 - até 22/09
    R$ 210,00 - no evento